Idealgewicht berechnen mit Rechner & Tabelle

Idealgewicht berechnen Idealgewicht TabelleMit diesem Idealgewicht Rechner können Sie für Frauen, Männer, Jugendliche, Kinder, Kleinkinder und Babys in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht schnell und einfach das jeweils individuelle Idealgewicht berechnen. Die unten abgebildete interaktive Idealgewicht Tabelle zeigt Ihnen zusätzlich den Ideal BMI für das gewählte Geschlecht und Alter.

Idealgewicht berechnen – Idealgewicht Rechner

Geben Sie einfach Geschlecht, Alter, Gewicht und Körpergröße in den Idealgewicht Rechner ein und klicken Sie dann auf die Schaltfläche „BMI und Idealgewicht berechnen„:

 

BMI (Body Mass Index)

Grundlage des Idealgewicht-Rechners und der Idealgewicht-Tabelle ist der BMI. Der BMI (Body Mass Index) ist der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigste verwendete Maßstab zur Beurteilung von Übergewicht, Untergewicht, Normalgewicht und Adipositas (starkes Übergewicht).

Der Body Mass Index ist das Verhältnis des Körpergewichts zum Quadrat der Körpergröße:

BMI Formel

BMI = Gewicht [kg] / (Größe [m])²

Beispiel: Frau, 66kg, 168cm

BMI = 66 / (1.68)² kg/m² = 23.38 kg/m²

Die Frau hat also einen BMI von 23.38. Die Einheit des BMI [kg/m²] wird in der Regel nicht genannt.

Der BMI wird unabhängig vom Alter für beide Geschlechter gleich berechnet. Die Bedeutung des BMI jedoch ist stark abhängig vom Alter und Geschlecht. Ein Vergleich des BMI mit den offiziellen BMI-Tabellen zeigt, ob die betreffende Person stark übergewichtig, leicht übergewichtig, normalgewichtig, untergewichtig oder stark untergewichtig (magersüchtig) ist.

Wenn Sie sich mit einem Idealgewicht Rechner Ihr Idealgewicht berechnen lassen, sollten Sie darauf achten, nur BMI Rechner und BMI Tabellen zu vertrauen, deren Datenquelle aktuell ist und von einer offiziellen Stelle, wie z. B. der WHO stammt.

Idealgewicht Tabelle

Grundlage für die unten abgebildete Idealgewicht Tabelle sind die offiziellen BMI-Tabellen der Weltgesundheitsorganisation WHO (World Health Organisation) für Frauen, Männer, Jugendliche, Kinder, Kleinkinder und Babys beiden Geschlechts. In der Idealgewicht Tabelle finden Sie den Ideal-BMI für jedes Alter und beide Geschlechter – ca. 70 Einträge pro Geschlecht.

Ideal BMI – Was ist das?

Als Ideal BMI könnte man denjenigen BMI bezeichnen, der den besten Schutz gegen die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht und Untergewicht ermöglicht – also der BMI im Zentrum des Normalgewichts.

Dieser Ideal BMI befindet sich auf der 50. Perzentile (das bedeutet, dass 50% der Gleichaltrigen gleicher Größe einen kleineren und 50% einen größeren BMI haben. Genau diesen BMI finden Sie in der Idealgewicht-Tabelle.

Mit dem Ideal BMI können Sie sich mit der Idealgewicht Formel das alters- und geschlechtsabhängige Idealgewicht auch selbst berechnen

Idealgewicht BMI Formel

Idealgewicht [kg] = Ideal BMI mal (Körpergröße [m])²

Beispiel: Jugendliche; Mädchen, Alter: 14.5 Jahre, Größe: 165cm

Ideal BMI laut Idealgewicht Tabelle: 19.9
Idealgewicht = 19.9 (1.65)² = 54.2kg

Das Mädchen hätte demnach ein Idealgewicht von 54.2 Kilogramm.

Interaktive Idealgewicht Tabelle für jedes Alter und Geschlecht

Um sich den Ideal BMI für ein bestimmtes Alter und Geschlecht sofort anzeigen zu lassen, geben Sie in das „Suchen„-Feld der unten abgebildete Idealgewicht Tabelle einfach folgendes ein:

  • „W03“ (für Woche 3; möglich sind: W01 – W13)
  • „M0“ (für die Monate 4-33)
  • „J4“ (für das. 4. Lebensjahr und die Jahre 45-54)

Mit dem Feld „Einträge anzeigen“ über der Idealgewicht Tabelle können Sie sich alle Ideal BMI Werte der Idealgewichtstabelle für jedes Alter und beide Geschlechter anzeigen lassen.

Altermännlichweiblich
Perzentile5050
W013.413.3
W113.313.2
W213.613.5
W314.214.0
W414.914.6
W515.214.8
W615.615.1
W715.915.4
W816.315.8
W916.415.8
W1016.516.0
W1116.716.1
W1216.816.2
W1316.916.4
M417.216.7
M517.316.8
M617.316.9
M717.316.9
M817.316.8
M917.216.7
M1017.016.6
M1116.916.5
M1216.816.4
M1316.716.2
M1416.616.1
M1516.416.0
M1616.315.9
M1716.215.8
M1816.115.7
M2115.915.5
M2415.715.7
M2715.915.6
M3015.815.5
M3315.715.5
J3.015.615.4
J3.515.415.3
J4.015.315.3
J4.515.315.3
J5.015.215.3
J5.515.315.2
J6.015.315.3
J6.515.415.3
J7.015.515.4
J7.515.615.5
J8.015.715.7
J8.515.915.9
J9.016.016.1
J9.516.216.3
J10.016.416.6
J10.516.716.9
J11.016.917.2
J11.517.217.6
J12.017.518.0
J12.517.918.4
J13.018.218.8
J13.518.619.2
J14.019.019.6
J14.519.419.9
J15.019.820.2
J15.520.120.5
J16.020.520.7
J16.520.820.7
J17.021.120.7
J17.521.420.7
J18-35(21.8)(20.8)
J35-54(22.8)(21.8)
J55-64(22.8)(21.8)
J65 und mehr(22.8)(21.8)

Die Idealgewicht Tabelle gilt am ehesten für Personen, die nicht zu weit vom Durchschnitt entfernt sind.

Alle anderen sollten auch andere wissenschaftlich abgesicherte Methoden in Betracht ziehen, wenn sie Ihr Idealgewicht berechnen wollen. Wir haben hier die besten Methoden zur Idealgewichtsbestimmung für Sie zusammengestellt:

Achtung – Der BMI ist nicht immer zuverlässig!

Der BMI ist ein Durchschnittswert. So ist der BMI zum Beispiel bei sehr kleinen Körpergrößen zu groß und bei sehr großen Körpergrößen zu niedrig:

Sehr großen Menschen attestiert der BMI Rechner oder die BMI Tabelle also Normalgewicht, obwohl sie schon gefährliches Übergewicht haben, während sehr kleinen Menschen suggeriert wird, sie hätten Übergewicht, obwohl ihr Gewicht aus gesundheitlicher Sicht völlig in Ordnung ist.

Neben der Körpergröße spielen auch andere Einflussgrößen eine Rolle:

  • Verhältnis von Fett- und Muskelmasse
  • Körperfettverteilung
  • Statur
  • Gewicht der Knochen

Weichen diese Werte stark von der Norm ab, kann der BMI in die Irre führen.

Unsere Idealgewicht Rechner liefern zu jedem Idealgewicht eine individuelle Toleranzschwelle, die die individuellen Unterschiede, abgesehen von Extremfällen, größtenteils kompensiert.

Andere Idealgewicht Rechner

Wer sein Idealgewicht berechnen will, kann und sollte neben dem BMI auch andere Methoden in Betracht ziehen.

Idealgewicht berechnen nach Broca

Der Idealgewicht Rechner nach Broca verwendet den Broca Index, der von dem französischen Arzt und Anthropologen Paul Broca (1824-1880) entwickelt wurde.

Broca Formel für Idealgewicht:

Normalgewicht [kg] = (Körpergröße [cm] – 100) • s
Mann: s = 0.9; Frau: s = 0.8

Idealgewicht Rechner nach Broca:

 

Der Vorteil der Idealgewichtberechnung nach der Broca-Formel ist, dass man sein Idealgewicht schnell im Kopf ausrechnen kann. Der Broca Index ist in der Regel jedoch weniger genau als der BMI.

Idealgewicht berechnen mit Ponderal Index Rechner

Der kaum bekannte, aber bereits 1908 vorgeschlagene Ponderal Index (PI) wird ähnlich wie der BMI berechnet:

PI = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])³
(PI = BMI / Größe [m])

Werte zwischen 11 und 14 [kg/m³] für den Ponderalindex gelten für Kinder und Erwachsene als normal. Babys bis zum 1. Lebensjahr haben normalerweise einen PI von 24 kg/m³.

Ist der Ponderalindex (PI) kleiner als 11 deutet dies bei Kindern und Erwachsenen auf Untergewicht hin; übergewichtige Kinder und Erwachsene haben einen PI, der größer als 14 ist; von Adipositas oder Fettleibigkeit spricht man ab einem Ponderalindex von 18.5.

Idealgewicht berechnen mit dem Ponderalindex:

 

Ähnlich wie der Broca Index ist auch die Aussagekraft des Ponderalindex begrenzt. Von Ärzten wird er heute kaum mehr verwendet.

Idealgewicht berechnen mit WHR Rechner

Der WHR (Waist Hip Ratio| Taille Hüfte Verhältnis) ist im Gegensatz zum Ponderal Index-Rechner eine echte Alternative zum BMI. Der WHR oder zu Deutsch THV übertrifft den BMI gerade in den Fällen, bei denen der BMI versagt. Interessant dabei ist, dass der WHR weder das Körpergewicht noch die Körpergröße berücksichtigt.

Anders als der BMI ignoriert der WHR jedoch nicht das besonders gesundheitsschädliche Körperfett, das den Bauchumfang (Taille) vergrößert. Und genau darauf kommt es an, wie immer mehr Studien eindrücklich nachweisen.

Idealgewicht berechnen mit WHR Rechner

Idealgewicht mit WHtR Rechner berechnen

Das zur Zeit wohl beste Instrument zur Beurteilung der gesundheitlichen Gefahren, die von einem übermäßigen oder zu geringen Körperfettanteil ausgehen, ist der WHtR (Waist to Height Ratio | Taille zu Körpergröße Verhältnis). Ähnlich wie der WHR berücksichtigt der WHtR sowohl den Körperfettanteils als auch die Körperfettverteilung.

Idealgewicht berechnen mit WHtR Rechner

Was tun bei Übergewicht oder Untergewicht?

Als erstes cool bleiben oder wie der Segler sagt: Ruhe bewahren! Probleme lassen sich am besten in einem Zustand der interessierten Gelassenheit lösen. Der folgende Plan zeigt eine mögliche Lösung für ein mögliches Gewichtsproblem:

  1. Machen Sie sich mit den relevanten Fakten vertraut: Zwei Dritte der Männer, über die Hälfte aller Frauen in Deutschland sind übergewichtig, ein Viertel sogar fettleibig. Sie sind also nicht allein, wenn Sie Übergewicht haben sollten. Die Zahlen belegen ferner, dass Sie an Ihrem möglichen Übergewicht nicht schuld sind!
  2. Machen Sie sich mit den Ursachen und Folgen von Übergewicht und Untergewicht vertraut. Eltern sollten sich unbedingt über die Folgen von Übergewicht bei Kindern informieren. Wer Ursache und Wirkung nicht kennt, macht sich zum Opfer und ist ein Spielball der Wellen anderer.
  3. Schauen Sie sich den 7-Schritte-Plan zum Idealgewicht an.

Damit können nahezu alle, die es wirklich wollen, schnell und einfach ihr individuelles Idealgewicht erreichen UND auf Dauer halten – ohne Abnehmpillen, ohne Diät, ohne Jojo-Effekt, ohne mühselige Schlankheitskuren und ohne zu hungern!

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Herzlichen Dank!

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