Normalgewicht berechnen

Normalgewicht berechnenDas Normalgewicht wird meist mit dem BMI (Body Mass Index) bestimmt. Mit unserem BMI Rechner können Sie sich jetzt den BMI, Ihr Individuelles Idealgewicht und Ihr persönliches Normalgewicht berechnen lassen. Unsere interaktiven BMI Tabellen für jedes Alter und beide Geschlechter geben Ihnen eine klare Orientierung über die jeweils gültigen offiziellen Grenzen zu Übergewicht und Untergewicht.

Normalgewicht Definition

Das Normalgewicht ist aus medizinischer Sicht dasjenige Körpergewicht, das eine gute Gesundheit und hohe Lebenserwartung erwarten lässt. Normalgewicht hat in diesem Sinne also nichts mit einem Schönheitsideal zu tun, auch wenn ein Körper, der als schön empfunden wird, in der Regel ein Gewicht innerhalb (im unteren Bereich) des Normalgewichts hat (Foto oben: Patrisyu, freedigitalphotos.net).

Normalgewicht berechnen mit dem BMI (Body Mass Index)

Der wohl am meisten verbreitete Maßstab für Normalgewicht ist der so genannte BMI oder Body Mass Index. Der BMI ist das Verhältnis von Körpergewicht zum Quadrat der Körpergröße. Die BMI Formel verdeutlicht dies:

BMI-Formel:       BMI = Gewicht in Kilogramm / (Größe in Metern)²

Beispiel: Eine Frau mit einem Körpergewicht von 60 kg und einer Körpergröße von 1.70 Metern hat einen BMI von 20.76. Ob dieser BMI im Bereich des Normalgewichts liegt, verraten die BMI-Tabellen der Weltgesundheitsorganisation WHO.

Normalgewicht berechnen mit BMI Rechner:

Wenn Sie feststellen wollen, ob Ihr Gewicht oder das Ihrer Kinder im grünen Bereich liegt, lassen Sie sich doch einfach Ihr persönliches Normalgewicht berechnen. Unser Normalgewicht Rechner zeigt Ihren zusätzlich das zu dem eingegebenen Alter und Geschlecht passende individuelle Idealgewicht an.

 

Normalgewicht Tabelle Frau Mann

Die folgende BMI Tabelle der WHO für Normalgewicht zeigt Ihnen die BMI-Grenzwerte für Normalgewicht von Mann und Frau:

Normalgewicht Mann Frau

Die Bedeutung des BMI hängt nicht nur vom Geschlecht, sondern auch vom Alter ab. Mit anderen Worten: Je älter Sie sind, desto mehr dürfen Sie wiegen, ohne größere gesundheitliche Risiken befürchten zu müssen.

Die folgende BMI Tabelle zeigt das Normalgewicht von Mann und Frau in Abhängigkeit vom Alter:

BMI Tabelle Normalgewicht Frau Mann Alter

Das amerikanische National Research Council (NRC) veröffentlichte 1989 für Erwachsene folgende altersabhängige BMI Tabelle (Quelle für die Spalte Mann: NRC, Diet and Health. Implications for Reducing Chronic Disease Risk, 1989):

Normalgewicht BMI Tabelle Mann Frau Alter NRC

Der in der BMI Tabelle gezeigte altersabhängige Normal BMI für Frauen wurde in Analogie zu anderen wissenschaftlichen Studien gegenüber dem BMI von Männern um einen BMI Wert abgesenkt.

Obwohl einige Wissenschaftler und staatliche Institute, wie das NRC, eine Erhöhung der BMI-Grenzwerte für Normalgewicht ab dem 25. Lebensjahr bis zum Alter von 65 um insgesamt 5 BMI Einheiten befürworten, ist die Datengrundlage hierfür meines Erachtens nicht ausreichend.

Aus unserer Sicht sollte eine altersbedingte Erhöhung ab einem Alter von 25 nur um maximal 2 BMI Einheiten erfolgen – die erste ab einem Alter von 25, die zweite ab dem 35. Lebensjahr.

Jede weitere Erhöhung der der BMI-Grenzwerte birgt nach unserem Verständnis der aktuellen Situation die Gefahr leicht vermeidbarer gesundheitlicher Risiken. Es sei darauf verwiesen, dass auch die WHO eine altersbedingte Steigerung der BMI-Grenzwerte für Erwachsene um 5 BMI Einheiten unserer Kenntnis nach derzeit nicht befürwortet.

Unser Kompromissvorschlag zwischen WHO, NRC und anderen Studien ist die folgende Normal BMI Tabelle:

Normalgewicht BMI Tabelle Mann Frau Alter WHO NRC

Achten Sie in jedem Fall darauf, dass die altersbedingte Gewichtserhöhung nicht zu einer Vergrößerung des Taillenumfangs führt bzw. dass der Taillenumfang maximal die Hälfte der Körpergröße beträgt.

Normalgewicht Kinder und Jugendliche

Der Körperbau, der Körperfettanteil und der Stoffwechsel von Kindern und Jugendlichen zeigt eine starke Abhängigkeit von Geschlecht und Alter. Für Babys, Kleinkinder, Kinder und Jugendliche (Teenager) gelten daher andere BMI-Tabellen als für Erwachsene, wie die beiden folgenden interaktiven BMI Tabellen für Mädchen und Jungen zeigen (Datenquelle: WHO):

Normalgewicht Tabelle Mädchen 0-19 Jahre

Die folgende BMI Tabelle zeigt den BMI-Bereich für Normalgewicht eines Mädchens ab der Geburt bis zum vollendeten 19. Lebensjahr in Abständen von jeweils einem halben Jahr.

Mit dem Suchfeld oben rechts über der Tabelle können Sie sich nur den Normalgewicht-BMI für Ihr gewähltes Alter und Geschlecht anzeigen lassen. Wenn Sie zum Beispiel „J10“ in das Suchfeld eintragen, zeigt Dir die BMI-Tabelle nur den Normal-BMI eines 10-jährigen Mädchens an.

Mit dem Feld oben links über der Tabelle „Einträge anzeigen“ können Sie wählen, wie viele Einträge die Tabelle anzeigen soll.

JahreNormalgewicht
Geburt12.1 – 14.7
J0.515.4 – 18.6
J1.015.0 – 17.9
J1.514.4 – 17.2
J2.014.4 – 17.2
J2.514.3 – 17.0
J3.014.1 – 16.9
J3.514.0 – 16.8
J4.013.9 – 16.8
J4.513.9 – 16.9
J5.013.8 – 17.0
J5.513.8 – 17.0
J6.013.8 – 17.1
J6.513.8 – 17.2
J7.013.9 – 17.4
J7.514.0 – 17.6
J8.014.1 – 17.8
J8.514.2 – 18.1
J9.014.4 – 18.4
J9.514.6 – 18.8
J10.014.8 – 19.1
J10.515.0 – 19.5
J11.015.3 – 20.0
J11.515.6 – 20.4
J12.015.9 – 20.9
J12.516.2 – 21.4
J13.016.5 – 21.9
J13.516.9 – 22.4
J14.017.2 – 22.9
J14.517.4 – 23.3
J15.017.7 – 23.7
J15.517.9 – 24.0
J16.018.1 – 24.2
J16.518.2 – 24.5
J17.018.3 – 24.7
J17.518.4 – 24.8
J18.018.5 – 24.9
J18.518.5 – 25.0
J19.018.6 – 25.1

 

Normalgewicht Tabelle Junge 0-19 Jahre

Die folgende BMI Tabelle zeigt den BMI-Bereich für Normalgewicht eines Jungen ab der Geburt bis zum vollendeten 19. Lebensjahr in Abständen von jeweils einem halben Jahr.

Wie Sie sich nur einen bestimmten Normal BMI anzeigen lassen können, ist oben bei den Mädchen beschrieben.

Alter in JahrenNormalgewicht
Geburt12.2 – 14.8
J0.515.9 – 18.9
J1.015.5 – 18.3
J1.514.9 – 17.5
J2.014.5 – 17.1
J2.514.6 – 17.2
J3.014.4 – 17.0
J3.514.2 – 16.8
J4.014.1 – 16.7
J4.514.0 – 16.7
J5.013.9 – 16.7
J5.514.0 – 16.7
J6.014.0 – 16.8
J6.514.1 – 16.9
J7.014.2 – 17.1
J7.514.3 – 17.3
J8.014.4 – 17.5
J8.514.5 – 17.7
J9.014.6 – 18.0
J9.514.7 – 18.3
J10.014.9 – 18.6
J10.515.1 – 18.9
J11.015.3 – 19.3
J11.515.5 – 19.6
J12.015.7 – 20.1
J12.516.0 – 20.5
J13.016.3 – 20.9
J13.516.6 – 21.4
J14.016.9 – 21.9
J14.517.3 – 22.4
J15.017.6 – 22.8
J15.517.9 – 23.2
J16.018.2 – 23.7
J16.518.5 – 24.0
J17.018.7 – 24.4
J17.518.9 – 24.7
J18.019.2 – 25.0
J18.519.4 – 25.3
J19.019.5 – 25.6

Am Ende des Artikels finden Sie die BMI Rechner für Kinder, Jugendlicher und Babys.

Alternativen zum BMI

Normalgewicht lässt sich auch mit dem Bauchumfang (Taillenumfang) definieren. Dafür eignen sich am besten das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (engl.: Waist to Height Ratio oder WHtR) oder das Verhältnis von Taille bzw. Bauchumfang zu Hüftumfang, der so genannte WHR (für engl.: Waist to Hip Ratio).

Der Vorteil von WHR und WHtR gegenüber dem BMI als Maßstab für Normalgewicht, Idealgewicht, Untergewicht und Übergewicht liegt darin, dass sowohl der WHR als auch der WHtR vor allem die besonders kritische Fettverteilung am Bauch mit der Messung berücksichtigen. Es hat sich nämlich gezeigt, dass das gesundheitliche Risiko von Körperfett vor allem vom inneren Bauchfett ausgeht. Das Fett unter der Haut ist vergleichsweise harmlos und eher ein kosmetisches bzw. ästhetisches Problem.

WHR und WHtR berechnen

Normalgewicht erreichen – schnell & effektiv

Falls Sie Übergewicht haben, dann machen Sie bloß keine Diät. Diäten helfen in der Regel nur kurzfristig. Am besten ist eine dauerhafte Nahrungsumstellung auf gesunde Vollwertkost verbinden mit einem ausreichenden Maß an körperlicher Bewegung. Auf dieser Seite finden Sie die besten Abnehmtipps, um Ihr Normalgewicht oder das Ihrer Kinder schnell zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Fazit Normalgewicht

Jetzt wissen Sie genau, was Normalgewicht ist und wie Sie Ihr persönliches Normalgewicht oder das Ihrer Kinder berechnen können.

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